中西醫結合嘅健康資訊庫，定期更新化療飲食建議、中醫食譜、生活習慣分享。為您同家人提供實用、可靠嘅養生抗頑知識。
專題分類
🍲 抗頑食譜
- 北芪靈芝雞湯 — 補氣固本
- 雲芝瘦肉湯 — 提升免疫
- 枸杞紅棗茶 — 補血養肝
- 蘿蔔薑湯 — 化痰止咳
- 抗氧化莓果碗 — 抗自由基
🌿 化療飲食指南
- 嘔吐期：少量多餐、清淡食物、避免油膩
- 口腔潰瘍：軟食、室溫、避免辛辣
- 食慾不振：高熱量小份量、補充蛋白質
- 便秘：高纖維食物、足夠水分
- 腹瀉：BRAT 飲食 (香蕉、米飯、蘋果、多士)
🧘 身心調理
- 正念冥想入門 (10 分鐘練習)
- 呼吸法 — 4-7-8 紓壓
- 瑜伽 / 太極溫和動作
- 家人溝通技巧
🌙 睡眠養生
- 建立規律作息
- 睡前 1 小時遠離手機
- 臥室環境調整 (溫度、光線、噪音)
- 中醫安神食療 — 紅棗、桂圓、酸棗仁
免費下載資源
- 📄 抗頑營養菜單範本 (即將推出)
- 📄 化療期間飲食手冊 (即將推出)
- 📄 中醫養生四季食譜 (即將推出)
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⚠️ 以上資訊僅供參考，並非醫療建議。如有特殊狀況，請諮詢註冊醫護人員或中醫師。